너무 피곤해 만성피로 극복방법

 

 

 

" 피곤해도 너무 피곤해요.."

 

습관처럼 입에서 나오는 말. 피곤하다는 말을 많이 하기도 하고 듣기도 많이 듣습니다. 하루가 고된 대한민국 직장인, 학생, 주부, 가족들.. 잠을 푹 잤는데도, 충분한 휴식을 취했는데도 계속 피곤하다면 만성피로를 의심해봐야 합니다. 만성 피로의 증상과 예방법 극복 방법 등 살펴보도록 해요.

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무기력한 피곤함.. 만성피로 극복방법!

 

잠을 자도 개운하지 않고 집중력이 떨어진다면 만성피로 증후군을 의심해봐야 하는데요, 40대 이상의 여성들이 많이 호소하는 이 질환은 이제 직장인, 학생, 주부 등 모두가 예외일 수는 없습니다. 

 

 

 

만성피로 증후군이란?

피로감이 오랜 시간 지속되면서 근육과 골격에 통증이 느껴지거나 머리가 맑지 않은 등 포괄된 증상들을 만성피로와 함께 가지고 있을 경우 만성피로 증후군이라고 합니다.

 

 

나도 만성피로 환자?

1. 특별한 이상 없이 장기간 피로가 지속될 경우

2. 숙면을 취해도 피로 해소가 어려운 경우

3. 기억력이 감소할 경우

4. 두통이나 근육통 등에 시달릴 경우

 

 

 

만성피로 증후군은 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않았는데요, 일부 연구 결과에 따르면 만성피로 증후군 환자의 경우 체내에 비타민 함량이 부족하거나 전해질, 미량 원소가 부족한 것으로 나타났습니다.

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올바른 식사 습관!

영양소는 영양제나 피로회복제 대신 음식으로 직접 섭취하는 것이 좋은데요, 채소와 과일로 비타민을 보충하고 하루에 8잔 이상의 물로 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

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근육을 늘리자!

근육량이 부족할 경우 피로를 더 쉽게 느끼고 근육통이나 요통 등이 발생할 수 있기 때문에 근육이 잘 형성되도록 적절한 운동과 단백질 섭취에 더욱 신경 써야 합니다.

 

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잠이 보약!

피로 해소엔 잠이 아주 중요하지만 단순하게 양이 많은 것보단 수면의 질이 어떠냐가 훨씬 더 중요합니다. 따라서 지나친 낮잠은 피하고 올바른 자세로 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

 

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무심코 방치했다간 병이 되는 만성피로!

저희 엄마도 몇 년 전 너무 심한 만성피로에 병원을 찾아 검진을 받고 갑상선에 문제가 있었던 것으로 만성피로의 주요 원인을 찾아서 치료를 받으셨는데요, 일상생활이 어려울 정도로 피로감이 심하다면 병원에서 정확한 검사를 받는 것도 좋은 방법입니다. 평소 체력 관리가 중요한 만큼 잘 먹고 잘 쉬고 꾸준한 운동으로 일상생활의 활력을 되찾으세요.